哪種水果含葉酸最多最豐富 女人吃什麼水果補葉酸好

含有葉酸的水果有很多，比如香蕉，柚子，芒果，桃子等等，其中，香蕉是一種容易被人體吸收的水果，其含有的養分可以被人體大量吸收，可以降低血壓，降低高血壓的發生概率，此外，懷孕的女性吃柚子，能預防貧血症狀發生，促進胎兒發育，同時還能增強體質。

  隨著優生優育概念的普及，越來越多備孕女性注重葉酸的補充。胎兒在母體早期發育時間內，需要進行神經管的發育與閉合。

  如果葉酸量不夠，就會造成神經管閉合不正常，進而造成嬰兒先天畸形。葉酸的補充途徑，除了服用葉酸片以外，還可以食補的，比如水果。

哪種水果葉酸含量高

  一般的新鮮水果中都會含有比較豐富的葉酸的，比如柚子，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、杏、芒果檸檬、楊梅、山楂、梨、石榴、海棠、酸棗、葡萄、獼猴桃、胡桃等。

柚子

  要說其中哪種水果含葉酸最多的話，那當屬柚子了。並且柚子不僅葉酸含量非常多，熱量還很少。對於血糖高的朋友們來講適量的食用柚子也是非常合適的。

香蕉

  香蕉中也含有大量的葉酸，且香蕉中的鋅元素含量也非常豐富。女性朋友們合理補充鋅元素也能夠讓身體變得更加健壯。大家如果想要補充葉酸，也還可以多吃一些橘子。立冬後，多吃些香蕉，可以補充身體所需要的各種維生素，葉酸，鈣等營養成分。

草莓

  草莓是一種非常好的水果，營養價值非常高。其口感酸甜多汁，很好吃。草莓是很多孩子和女人都喜歡吃的水果。草莓含有大量的維生素和葉酸，鐵等營養成分。

橘子

  橘子是現在上市最多的水果，價格便宜，營養成分高。橘子的全身都是寶，橘子肉酸甜多汁，晒乾後可以泡茶喝。橘子是非常適合女人和孩子的食用的水果，一天就能1-2個就行了，可以補充身體所需要的維生素、葉酸。

葡萄

  葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、葉酸，鐵以及多種維生素。葡萄的品種非常多，口感都是非常香甜好吃。而且，葡萄的營養價值非常高，非常適合女性朋友食用。

芒果

  其實在芒果當中也含有大量的葉酸，又有止血的功效。但是芒果這種水果很溼熱，一般人平時都不適合多吃，更不用說備孕期的女性了，她們更加不適合多吃。